记录设备：vivo WATCH GT2
昨天打了一场羽毛球，手表完整记录下全程数据，整理存档。
✅ 基础数据
总用时：1 小时 46 分 45 秒
活跃时长：1 小时 06 分 35 秒
消耗热量：922 千卡
平均心率：152 次 / 分
挥拍总次数：529 次
最长连拍：6 拍

🏸 击球分布
一共挥拍 529 次
正手球：324 次（61.2%）｜反手球：205 次（38.8%）
上手球：302 次（57.1%）｜下手球：181 次（34.2%）｜其他：46 次（8.7%）

💪 挥拍力度
最大挥拍力度：20.1 牛
平均挥拍力度：10.0 牛
力度区间：
＞20 牛：0 次
16–20 牛：45 次
11–15 牛：188 次
6–10 牛：211 次
0–5 牛：85 次

📊 运动效果
有氧训练效果：4.5 分
本次锻炼大幅提升有氧体能，增强心肺能力，需注意身体恢复。
无氧训练效果：2.2 分
本次锻炼维持无氧能力，可维持爆发力和耐疲劳性，也为更高强度打基础。

❤️ 心率数据
平均心率：152 次 / 分
最高心率：186 次 / 分
最低心率：78 次 / 分
心率区间时长：
热身（91–109 次 / 分）：00:39
燃脂（110–127 次 / 分）：22:10
有氧耐力（128–145 次 / 分）：17:07
无氧耐力（146–163 次 / 分）：23:09
极限（164–182 次 / 分）：43:37
恢复心率：升高 22 次 / 分
开始心率：126 次 / 分｜结束心率：148 次 / 分

整场球极限心率区间占比很高，心肺拉满。反手占比接近 4 成，说明跑动和反手接球不少。
不过最大挥拍力度不算高，更多是拉吊相持，重杀不多。